はじめに

顔痩せしたいなら、何をすればいいの？

 

顔痩せの方法の一つとして

即効性が期待できるのが「マッサージ」です。

「マッサージ」というのは自分の手などで

筋肉をほぐしていくことを言います。

 

ですので、何か準備をするといった

必要がなく気軽に行うことができます。

小顔マッサージというのは

テレビでもよく紹介されていますし、

テレビでもその即効性については

触れられているかと思います。

 

筋肉のコリや血行不良、リンパの流れの悪化などが

小顔を妨げている場合には、マッサージが効果的です。

 

ということで今回は、基本になる

「リンパマッサージ」のやり方から、

小顔効果が高いと人気の「骨気」、

たるみ解消で話題の「顔体操」まで、

ポイントを押さえてしっかりお伝えしていきます！

 

しかも、マッサージはどれも1回たったの3〜5分というお手軽さ。

さらにこの記事で紹介する効果的な方法を行うことで、

シワやシミ、乾燥、たるみの予防や、冷えや肩こりなどの

改善効果も期待できます。

 

セルフマッサージを毎日の習慣にして、

モデル級の小顔を手に入れましょう！

 

リンパマッサージ編

 

小顔になりたいなら、

リンパマッサージが一番おすすめです。

 

リンパは老廃物を流す下水道のようなもの。

リンパの流れをマッサージで促進することによって、

老廃物が排泄されてむくみが取れ、血行も良くなります。

 

それにより小顔のほか、

肌が活性化されてハリやツヤ効果も期待できます。

 

リンパは目の疲れや肩こり、

食事の内容、運動不足等によって流れが滞ります。

1回3分、1日1〜3回までの優しいマッサージで、

リンパの流れを助けてあげましょう。

 

それでは、誰でも簡単にできる顔の

リンパマッサージについてご説明していきます！

 

〇リンパマッサージ

基本の小顔マッサージです。むくみが消えて顔が小さく、

ラインはスッキリ、目鼻立ちもクッキリしてくる効果があります。

 

準備

・手は清潔にして、両手をこするなどして温めておきましょう。
・朝の洗顔後や夜のお風呂から出た後、化粧水をつけ、

マッサージオイルかクリームをつけましょう。

 

ウォーミングアップ

効果をより高めるためのウォーミングアップです。

リンパの最終出口である鎖骨まわりや

顔周辺を温めることで、リンパの流れが一段と良くなります。

 

※右手で、左の鎖骨の上下を、肩先から中央に向って各10回さする。

同様に反対側も行う

 

やり方

力を入れず、指で皮膚を軽くさする程度の力で

行うのがリンパマッサージのポイントです。

 

また、こめかみや、耳の前や耳の下、

鎖骨まわりにリンパが集まっているので、

その部分をよくマッサージすると効果的です。

 

⑴両手を顎の先端に置き、左右の耳の前まで10回さすりあげる

 

⑵両手を口の脇に置き、左右の耳の前まで10回さすりあげる

 

⑶人差し指と中指を小鼻の脇に置き、

ほお骨の下を通って左右の耳の前まで10回さする

 

⑷人差し指と中指を目頭の下に置き、

目の下を通ってこめかみまで優しく5回さすりあげる

 

以上、基本のリンパマッサージでした。

 

早い人は翌日、遅くても1週間〜10日くらいで

効果を感じる人が多いようです。

ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！

 

骨気編

リンパマッサージで効果が

感じられない人には骨気もおすすめです。

 

骨気は30年ほど前に韓国で生まれた美容法で、

骨に圧をかけてリンパの流れを促進し、

骨と骨の間や深層の筋肉にある老廃物を押し流す方法です。

 

小顔効果が高く、即効性が期待でき、

近年人気が集まっています！

 

骨気は、必ず痛気持ちいいくらいで行ってください。

力の入れ過ぎは禁物です。

 

シワやシミのもとになるだけでなく、

健康に悪影響が出ることもあります。

 

準備

・手は清潔にして、両手をこするなどして温めておきましょう。

・朝の洗顔後や夜のお風呂から出た後、

化粧水をつけ、マッサージオイルかクリームをつけましょう。

 

やり方

皮膚にシワが寄らないように、

手や指の骨で顔の骨を押すような感じで

行うのが骨気のポイントです。

 

力が上手く入らない時は、イスに座り、

机の上に肘を置いて施術するのもおすすめです。

力が入り過ぎないように注意してください。

 

⑴人差し指と中指の第2関節で顎を挟み、

耳の下まで骨に圧をかけながら上げていく
これを10回繰り返す

 

⑵手のひらの下のふくらみの部分を

顎先に当て、内側に10回押す

徐々に上にずらしながら、耳の下まで行う

 

⑶手のひらの下のふくらみをほお骨に当て、

骨を押し込むイメージで10回圧をかける

耳の前から鼻の横まで、徐々にずらしながら行う

 

⑷手のひらの下のふくらみをほお骨の下の、

口を開けた時にガクガクする部分に当て、

左右に小刻みに20回揺らしてコリをほぐす

 

⑸両手を組み、上になった親指の

第2関節を小鼻の脇に当てる

そのまま押しながらグリグリ数回動かした後、

骨を押し込むイメージで10回圧をかける

 

⑹そのまま鼻の横の骨を押しながら目頭まで10回滑らせる

 

⑺両手を組み、上になった親指の第2関節で、

目のくぼみの下の骨を内側に押しながら、

目頭から目尻までゆっくり10回滑らせる。

眉毛の下も目頭から目尻までゆっくり10回滑らせる

 

以上、小顔に高い効果が期待できるセルフ骨気のやり方でした。

 

顔体操編

顔の体操で表情筋を鍛えると、

たるみが消えて小顔効果が期待できます。

 

1体操10秒ほどでよく、行なった後は力を抜いて

しっかり顔の筋肉を休ませましょう。

 

やり過ぎるとシワのもとになる場合もあります。

1日1分、1週間〜1カ月ほどで効果が

感じられることが多いようです。

 

準備

・朝の洗顔後、化粧水をつけ、オイルやクリーム等の保湿をしましょう。

※顔体操は夜より朝がオススメです。

夜行うと、自律神経が興奮して眠れなくなることがあるので注意してください。

 

やり方

大げさなくらいに顔を動かすのがポイントです。

ふだん使っていない部分の筋肉をほぐしていきましょう。

 

⑴口を大きく開けて、「あ・い・う・え・お」と1文字づつしっかり10回発音する

⑵口を閉じて、舌先で上下の歯茎の端から端まで触るように、

大きく回す右回り左回り共20回ずつ行う

 

⑶口を「お」にして鼻の下を伸ばし、目線は上に向けて10秒キープ
そのまま眼球だけ左右に動かしたり、グルグル回したりしてもOK

 

⑷口を「い」の形にして、首の筋を引き上げる
5秒キープして休み、また5秒キープして休む

 

以上、表情筋に効く顔体操でした。

表情筋が引き締まると

目鼻立ちも大きく見える効果が期待できます。

コツコツがんばりましょう！

 

 

お客様の声

小顔について
当店のハイフを受けられたお客様の声を
ご紹介します。

 

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M様（ 50代 / ）

毎月楽しみに通わせて頂いてます。

毎回、施術後の効果に感動してます。

また、癒されにお伺いします。

 

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T様（ 30代前半 / 会社員 ）

いつも丁寧な施術をしてくださいます。
わからないところは教えてくださるので

安心してお任せしております。
お部屋も静かで落ち着けます。

いつもありがとうございます。

 

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A様（ 30代後半 / 会社員 ）

今回は3回目の来店でしたが

毎回丁寧に施術してくださるので

リラックスできました。
施術中は心地よくて眠ってしまいますが

仕上がりは満足です。

ほうれい線もうすくなり

引き締まって小顔になりました

 

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まとめ

以上、小顔に効果的なマッサージや体操等をまとめてご紹介しました。
ポイントは以下のとおりです。

 

・「リンパマッサージ」でむくみを取るのが小顔の王道

・ 高い効果を求めるなら、骨や深層の筋肉に働きかける「骨気」もオススメ

・「顔体操」は表情筋を鍛えて、たるみを解消。目鼻立ちをハッキリさせる効果もある

・ 気持ちいい範囲で行うと、副交感神経の働きで血行が良くなる

 

正しいセルフマッサージを行えば、

モデル級のフェイスラインを

手に入れるのも夢ではありません。

 

毎日少しずつ、がんばってみてください！

 

 

執筆者プロフィール

代表/寺坂　紀子

大手エステサロン勤務を経て30歳で独立
2013年Meshie(ミーシェ)オープン

東京タワーや東京マラソンなど
各ビューティーイベントでエステ講師として実績多数
【総施術数】ハイフ：約1,100回/ハーブピーリング：約1,600回

詳しいプロフィール・講師実績はこちらから

 

 

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