はじめに

「顔痩せしたい」
と思ったことは
ありませんか？

 

ダイエットを
始めたものの、
体重が減っても
顔だけはなかなか
痩せないと
感じる人は
多いものです。

 

顔は第一印象を
大きく左右する
パーツであり、
フェイスラインが
シャープであることは
健康的で若々しい
印象を与える
ポイントでも
あります。

 

しかし、
顔痩せは
他の部位に比べて
難しいと
言われており、
適切な方法を
取らなければ
期待した結果が
得られない
こともあります。

 

このコラムでは、
顔痩せが
難しい理由、
具体的な顔痩せ
マッサージの
やり方や
その効果について
詳しく解説
していきます。

 

日々の習慣に
取り入れるだけで、
理想的な
フェイスラインに
近づくための
実践的な
アドバイスを
お届けいたします。

 

 

顔痩せが難しい理由

顔痩せが難しいと
言われるのは、
顔の構造や
脂肪の特性が影響
しているためです。

 

顔には多くの
脂肪が存在
しますが、
体の他の部分と
比べて脂肪の
燃焼が起こりにくい
特徴があります。

 

その理由は主に
以下の点に
あります。

 

 

1．顔の脂肪は皮下脂肪が中心

顔にある脂肪は
主に皮下脂肪で
構成されています。

 

皮下脂肪は
内臓脂肪と比べて
燃焼しにくい性質を
持っており、
特に顔の脂肪は
体全体の脂肪が
減少した後で
ようやく減り始める
ことが多いです。

 

そのため、
全身の体脂肪を
減らす努力を
したとしても、
顔痩せの結果が
出るまでには
時間がかかります。

 

 

2．むくみが原因で顔が大きく見える

顔が痩せにくい
理由のひとつに
「むくみ」
が挙げられます。

 

むくみは、
体内の水分や
リンパ液が
うまく循環
しないことで生じ、
顔が腫れぼったく
見える原因
となります。

 

特に塩分の
多い食事や
睡眠不足、
運動不足は
むくみを
引き起こす
要因となり、
顔痩せを
妨げる大きな
原因となるのです。

 

 

3．筋肉の衰えによるたるみ

加齢や
運動不足により、
顔の筋肉が
衰えることで
たるみが生じ、
フェイスラインが
ぼやけることが
あります。

 

顔の筋肉は
日常生活の中で
あまり意識される
ことがなく、
意図的に
鍛えなければ
自然と衰えて
しまいます。

 

この筋肉の衰えが、
顔痩せを
難しくしている
理由のひとつです。

 

 

4．遺伝的要素

顔の形や脂肪の
つきやすさは、
遺伝的な要素に
よって大きく
左右されます。

 

骨格や脂肪分布が
遺伝に基づいて
いるため、
努力だけでは
限界がある場合
もあります。

 

ただし、
適切なケアや
マッサージを
取り入れることで、
むくみや筋肉の
たるみを改善し、
よりシャープな
印象を作る
ことは可能です。

 

 

顔痩せマッサージのやり方

顔痩せマッサージは、
脂肪を直接減らす
わけでは
ありませんが、
むくみを解消し、
血流やリンパの
流れを良く
することで、
顔を引き締める
効果が期待
できます。

 

以下に、簡単に
取り入れられる
マッサージ方法を
ご紹介します。

 

 

1．リンパマッサージ

リンパマッサージは、
老廃物や余分な
水分を排出するのに
効果的です。
以下の手順で
行いましょう。

 

①手のひらに
オイルや
クリームをつけ、
摩擦を軽減します。

 

②耳の下から
首にかけて、
リンパ節に
向かって優しく
さするように
マッサージします。

 

③顔全体を
指の腹で軽く
押しながら、
リンパの流れを
意識して流します。

 

このマッサージを
毎日5〜10分
行うことで、
むくみが軽減し、
フェイスラインが
引き締まる効果が
期待できます。

 

 

2．額や頬の筋肉ほぐし

表情筋を
ほぐすことで、
血流を改善し、
顔全体の疲れを
取り除きます。
以下の手順で
行いましょう。

 

①眉毛の上を
指で優しく
円を描くように
マッサージします。

 

②頬骨の下を親指で
押し上げるようにし、
頬の筋肉を刺激します。

 

③最後に顎先から
耳の下に向かって、
リンパの流れを
促すように指を
滑らせます。

 

少なくとも
2～4週間
続けることで
効果を実感
できます。

 

痛みを感じると
体が防御態勢に
入ってしまい、
さらに筋肉が
凝ってしまう
こともあります。

 

気持ち良さを
感じると
副交感神経の働きで
血行が促進
されるので、
ほどよい加減で
行うのが
オススメです。

 

 

3．フェイスローラーを活用

フェイスローラーは、
手軽に
顔痩せマッサージ
を行える
アイテムです。

 

特に微弱電流が
流れるタイプの
ローラーや
冷却効果の
あるものは、
血流を促進し、
肌を引き締める
効果が高まります。

 

使用時は、
顔の内側から
外側に向かって
ゆっくり転がすのが
ポイントです。

 

 

顔痩せマッサージの効果

顔痩せマッサージ
の効果は、
むくみの解消や
血流の改善
だけでなく、
長期的に
続けることで
以下のような
メリットが
得られます。

 

 

1．フェイスラインの引き締め

むくみが
取れることで、
顔全体が
すっきりとした
印象になります。

 

また、筋肉を
刺激することで、
肌のハリが向上し、
フェイスラインが
よりシャープに
見えるように
なります。

 

 

2．肌質の改善

血流が促進
されることで、
肌に十分な
酸素や栄養が
行き渡り、
肌のくすみが
改善されます。

 

また、
老廃物の排出が
スムーズに
なることで、
ニキビや肌荒れの
予防にも
つながります。

 

 

3．ストレス解消

マッサージは
リラクゼーション効果
もあります。

 

顔の筋肉を
ほぐすことで、
日々の緊張が和らぎ、
心身ともに
リフレッシュ
することが
できます。

 

 

4．小顔効果

定期的な
マッサージは、
顔のむくみ
を軽減し、
小顔効果を
もたらします。

 

特に写真写りが
気になる人に
とっては、
大きなメリット
となるでしょう。

 

日常に取り入れるコツ

顔痩せマッサージを
日常的に
取り入れる
ためには、
習慣化する
工夫が必要です。

 

以下にいくつかの
ポイントを
ご紹介します。

 

 

1．スキンケアタイムを活用する

毎日の
スキンケアの際に、
マッサージを
取り入れることで
手間を省けます。

 

洗顔後や
保湿クリーム
を塗る際に、
リンパの流れを
意識しながら
顔全体を優しく
マッサージ
しましょう。

 

 

2．短時間でも効果的に

忙しい日常の
中で長時間の
マッサージは
難しいかも
しれませんが、
1回あたり3〜5分
でも十分です。

 

特に朝のむくみが
気になる場合は、
冷たいタオルや
ジェルパックを
使って顔を
引き締めると
効果的です。

 

 

3．道具を活用する

フェイスローラーや
美顔器などの
ツールを使うことで、
マッサージがより
簡単で効果的
になります。

 

これらのツールは、
自分では届きにくい
部分もしっかりと
ケアするのに
役立ちます。

 

 

4．ながらマッサージ

テレビを
見ながらや
お風呂に
入りながら、
気軽にマッサージを
取り入れることも
おすすめです。

 

リラックスした
状態で行うことで、
効果を最大限に
引き出すことが
できます。

 

 

5．定期的なチェック

マッサージの
効果を確認
するために、
写真を撮るなどして
変化を記録するのも
良い方法です。

 

目に見える成果が
モチベーション
を高めます。

 

 

さいごに

顔痩せマッサージは、
理想のフェイスラインを
目指す上で非常に
有効な手段です。

 

しかし、
単に外見を変える
ためだけではなく、
自分自身を大切にする
時間として活用する
ことが重要です。

 

日々のマッサージ
を通じて、
自分の体や顔に
向き合うことで、
内面からの美しさや
自信を育む
ことができます。

 

また、顔痩せを
目指すプロセスは、
即効性を求める
のではなく、
継続することが
大切です。

 

小さな変化を
楽しみながら、
自分自身の努力を
認めることで、
前向きな気持ちを
保つことが
できるでしょう。

 

さらに、
顔痩せだけでなく、
健康的な
生活全体を
意識することが、
結果的に美しい
フェイスラインを
作り上げる
鍵となります。

 

例えば、
栄養バランスの
良い食事や
十分な水分摂取、
ストレスの軽減
といった
取り組みは、
顔だけでなく
全身の調子を
整える助け
となります。

 

最後に、
日々の努力が
報われたとき、
鏡に映る自分の
変化に気づく
喜びを実感
できるでしょう。

 

その小さな
成功体験が、
さらに大きな
目標への原動力
となります。

 

自分に合った
方法を見つけ、
楽しく続けることを
心がけてください。

 

そして、美しい
フェイスラインと共に、
自信に満ちた
日々を送るための
第一歩を踏み
出しましょう。

 

 

執筆者プロフィール

大手エステサロン勤務を経て30歳で独立
2013年Meshie(ミーシェ)オープン

日テレ出演中　小顔美顔器開発・販売35億円
東京タワー　 　エステ講師
東京マラソン　エステ講師
㈱明治協賛ビューティーイベントでエステ講師として実績多数

【総施術数】小顔リンパ：約3,500回/ハーブピーリング：約3,200回